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曹為霖

曹為霖醫生：性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。每天1種高維生素C水果可以提高T細胞及巨噬細胞的活性同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。另外，也幫助膠原蛋白生成性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的曹為霖大夫保舉：出身體例：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。


吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。每天吃綜合維他命其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。曹為霖保舉：微循環的正常與否，直接關係到身體健康。


運動員的腸道中的有益菌更多。條件致病菌、致病菌及真菌減少優化體內這個最關鍵的系統益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙另外，也幫助膠原蛋白生成性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。曹為霖醫師保舉：2014年愛爾蘭國度橄欖球隊的一研究發現,與對比組比擬


維霖診所

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食彌補。腦部的記憶與學習力，和膽鹼息息相關。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。

在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供應對於正常的大腦發育相當主要。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺乏膽鹼，這類卵白質就無法正常運作。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然削減，與泛泛吃幾顆蛋、若幹蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

記者郭奕均／台北報導

▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

4、保健眼睛視力

我們可以獲得身體所需的許多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。

每一顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

而其高卵白質的特征，也能幫助增加飽足感，體重經管的方式有許多，但控制飢餓感會大有幫助。美國期刊Heart刊登研究報告發現，天天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。 

3、加強記憶與進修力

健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

但說到雞蛋，大家卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。

雞蛋是餐桌上很是常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

跟著年齒的增進，目力起頭退化，可是從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是良好視力的關頭。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，招架強光進入水晶體。

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必須從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

1、豐富營養

一顆蛋蘊含豐碩營養，幾近可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。此外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、下降中風、心臟病風險

乃至雞蛋還有一定要知道五大益處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

5、改良體重

一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和運動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優質卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更收拾整頓出雞蛋五大好處，希望大師別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

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